在繁忙的都市生活中,「午睡」往往是種奢侈的享受,有益身心健康,但日本最新研究發現,午睡的時間不宜過長,若超過30分鐘,反而會讓人體容易老化。

研究發現,和不睡午覺的人相比,每天午睡30分鐘以內的人,日後罹患老人痴呆症的比例大幅減少80%,而午睡時間超過1小時的人,罹病率卻增加2倍。

此外,午睡時間過長也會降低工作效率。根據日本文部科學省的研究顯示,短暫的午睡能有效緩解疲倦,提升下午工作效率及夜晚的睡眠品質,但睡眠時間過長反而會降低工作效率。

為了避免午睡時間過長,專家建議,午睡前可以喝一小杯咖啡,有助減緩睡意,可以達到縮短午睡時間的目的。


蘋果 2013-10-15 

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