峰言峰語

二屁晚上睡覺正常是9:30上床，然後隔天早上6點起床，若順利都有睡到的話，這樣可以睡到8.5個小時。

不過實際執行下來常睡不到8.5個小時，原因是二個小孩一起上床時，常常互相干擾，弟弟說姐姐的呼吸聲太大，然後姊姊又被弟弟的抱怨吵醒，常常拖到10:30才睡，甚至是11點。

這種狀況下，早上6點又要起床，原來理想可以睡到8.5小時，就被壓縮到只有睡到7個小時，整整少了1.5個小時，而這對小孩的生長很不利。

在這過程中，我另外觀察到一件事，那就是同樣睡得少，但姊姊早上很容易起床，而弟弟卻叫不太起來，我推論是，6歲的弟弟比姊姊需要更多的睡眠，也就是說，弟弟睡更久些會更好。

於是我就在思考，有沒有一種方式，能讓兩人睡得更多些？

其實在時間上，小孩從安親班回來，9:30睡已經很早，因為還有一些事要做，所以再往前壓縮有困難，但同時我也注意到，弟弟的功課比較少些，弟弟確實可以早睡些。

於是我調整了二屁的睡眠時間，我讓弟弟在9:00就睡覺，這樣他就不會被姊姊的呼吸聲所干擾，而姊姊還是在原來的9:30睡覺，這樣她也不會被弟弟的抱怨吵醒。

果不其然，就在我昨天第一次的試行，弟弟和姊姊都馬上秒睡，再加上我把起床時間又延後到早上6:30，這樣一來，弟弟就可以睡到9.5小時，而姐姐也可以睡到9個小時。

從7個小時到9.5小時，弟弟比平常多睡了2個小時，早上也不會叫不醒。

小小的睡眠改善，取得了巨大的成功，這是最近在做小孩睡眠 SOP 的小小心得，也有些小得意，哈。