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1. 科學休息，是高效工作的前提。學會休息，才能長期保持「巔峰表現」。日常工作中，最簡單有效的休息方法，就是去散步。實驗表明：休息時戶外散步，創造性水平比在室內坐著高60%。就算沒法做到出門散步，每隔一小時站起來走幾步，也能起到很好的效果。
2. 午休時打盹，是恢復能量的好方法。但要注意：一定不要超過30分鐘。一旦超過30分鐘，人就會進入深睡模式，這時候被叫醒，反而會昏昏沉沉，影響精神狀態。
3. 回到大自然之中，對休息非常有幫助。如果沒有時間到野外，看看大自然圖片，也能對大腦產生明顯的效果。而且研究發現，把電腦桌面換成自然風景也有用。
4. 好的休假像充電，可以讓人在之後很長時間，都有充沛的精力。有兩點需要注意： ① 休假時要完全拋開工作；② 不要趕在節假日旅行，而是根據自己的工作進行安排。比如企業家完成了一樁交易、作家完成了一本書的寫作後，就是休假的好時機。
羅輯思維 2018-09-08／萬維綱
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