峰言峰語

那些世界級別的成功者，他們的業餘時間都花在哪了？有人專門研究了這個問題，發現他們都有一個共性，就是對「複合時間」的利用十分高效。「得到」作者馬徐駿最近在《世界名刊速讀》專欄中詳細解讀了這個話題，並為你創作了這份清單。

1. 複合時間，英文是compound time。另一個和它很像的詞是compound interest，複利，也就是我們常說的「利滾利」。複合時間，其實就是把「複利」這個概念遷移到時間管理上。它們強調的，都是那些當下沒有立竿見影的效果，但對自身長期發展卻很有好處的事情。

2. 正如複利對於金錢的影響，複合時間是智力資本的複利。你如果每天都能在一些事情上有所積累，在時間的加成下，智力資本也會像滾雪球一樣，越滾越大。

3. 在所有人都為當下焦頭爛額的時候，你可以選擇慢下來，為未來做一些智力投資。以下這些事，就值得你每天投入1小時「複合時間」去做。

4. 清醒地開始和結束每一天，是用好複合時間的頭號方法。

5. 以積極的語言暗示開始一天。這不是雞湯，這其實說的是心理學的「自證預言」——你怎麼「預言」局面，局面就會怎麼發展。

6. 每天給自己一個經過思考的結束。LinkedIn的創始人里德·霍夫曼睡覺前都會問自己一些問題：「今天遇到的這個問題，哪些困難我得克服？有哪些工具、資源和有利條件我可以利用？有沒有更好的解決辦法？」想不出答案沒關係，那就帶著這些問題入睡，把問題交給潛意識去消化。

7. 寫作，可以提升人的元認知思維，也就是對於自我思想的認知。管理大師彼得·德魯克在做決策時，會寫下自己的期望，幾個月後，再將實際結果與期望進行比較。

8. 每天散步至少15分鐘，能夠有效恢復身心。達爾文每天散步兩次；英國作家狄更斯每天會走個十幾英里，之後再寫作就感覺文思泉湧；貝多芬午飯後，會走很長一段路，隨身帶一支鉛筆和一疊樂譜紙，記錄音樂靈感。

9. 科學打盹，讓你更高效，也更有創造力。在鞏固學習效果方面，小睡1小時或者1.5小時，幾乎和晚上8小時的睡眠有相同的效益。

10. 閱讀，是公認的回報率最高的智力投資。很多人一生中最有價值的知識都凝結在書中，而你只需幾小時就能學到。特斯拉創始人埃隆·馬斯克，年輕時每天都讀兩本書；Facebook的創始人馬克·扎克伯格每兩周讀一本書；迪士尼的CEO鮑勃·艾格每天早上4點半起床讀書。

11. 擁有可以一起學習、交流的夥伴，會給工作生活帶來意想不到的突破，你可以嘗試建立自己規模化、儀式化的討論圈子。心理學家丹尼爾·卡內曼，正是在和合作者阿莫斯·特沃斯基每天長時間的散步過程中，發現了一種新的有關行為經濟學的理論，並因此獲得了2002年諾貝爾經濟學獎。

12. 訓練自己的情緒粒度，提升情商。情緒粒度是你能在不同的情況下，區分並識別出自己感受的能力。一個好方法，是學習外語中表示不同情緒的詞。

13. 定期幫自己找尋敬畏感。敬畏感會讓你除開自我，感受到更宏大的存在，有助於身體健康，也能使自己一直保持旺盛的好奇心。比如，去接觸大自然，聽一場音樂會，看關於地球或宇宙的紀錄片等等。

14. 你可能偶爾會質疑自己，正在浪費時間，但請記得愛默生說過的：「人生就是一場實驗。你做得越多，就會過得越好。」

羅輯思維 2017-09-18